Langsung ke konten utama

Berteman dengan stress? wajar ga siy?

 


Stress ? wajar ga siy?

Buka tiktok eh fypnya tentang stress, butuh healing... dan generasi Z sering mendapat klaim mudah kena mental, mudah stress dan cap lainnya... nah artikel kali ini akan mencoba menjawab beberapa pertanyaan yang sering muncul ketika membahas tentang stress.

Pertanyaan pertama...

Stress itu normal ga siy?
.. tentu saja normal.. semua orang pasti memiliki stress dan bahkan mungkin saat membaca tulisan ini teman- teman sjawabannyaedang stress..
karena stress merupakan kondisi individu yang mengalami ketidakseimbangan antara harapan dan juga kenyataan dan juga stress bisa berarti sebagai reaksi individu dari perubahan dan juga tekanan yang dialami. Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, Stress tidak wajar saat terlalu berat, dan durasinya lama. 

Pertanyaan kedua,..
Apa saja pemicu stress? 
... Trigger tiap orang terhadap stress berbeda-beda namun yang pasti saat individu mengalami tekanan, mengalami ketidaknyamanan karena perubahan, ataupun karena kenyataan berbeda dengan harapan maka itu dapat menjadi stress.

3 peristiwa yang dapat menjadi trigger stress... 1. peristiwa yang dapat dikendalikan,  2. peristiwa yang dapat diperkirakan contohnya salah satu contoh kecilnya adalah ketika disuntik, kita dapat mengalihkan rasa sakit itu dengan fokus pada yang lain dan yang ketiga peristiwa yang menantang batas kemampuan dan konsep diri individu.. belajar dengan sistem sks menjelang ujian akhir. 

Pertanyaan ketiga apa saja Ciri stress yang bisa diamati ?

Stress yang terjadi pada individu dapat memberikan reaksi psikologis seperti agresi, anxiety, ataupun bahagia yang berlebihan. Bahkan individu dapat merasakan mati rasa pada dunia. 

Individu yang mengalami stress bisa juga merasakan kesulitan tidur atau kesulitan berkonsentrasi. 

Selain itu, individu juga dapat mengalami gangguan kognitif seperti kesulitan mengolah informasi.

Reaksi fisiologis seperti jantung berdebar kencang juga dapat terjadi pada individu yang mengalami stress. 

Kalau stress itu wajar, gimana cara kita berkawan dengan stress?

Pertama, memahami bahwa semua manusia yang hidup di bumi ini pasti mengalami stress, hanya saja kadarnya yang berbeda. 

kedua, kalau sudah stress ni.. kita bisa menggunakan koping yaitu dengan memahami dua strategi utama fokus pada masalah atau fokus pada emosinya. 

Lalu..... hubungan stress dan self care apa ya?

Self care merupakan sebuah upaya individu untuk menjaga kesejahteraan hidupnya baik dari sisi fisik dan psikis. 

self care seringkali dikaitkan dengan me time... 

saat sudah menikah, apa masih perlu me time? jawabannya tentu saja perlu hanya saja untuk melaksanakannya harus menyesuaikan dengan keadaan sekarang.  sebelum menikah me timenya mungkin liburan berhari-hari dan tanpa menggunakan media sosial.. Hal ini gak bisa dilakukan lagi karena ada keluarga yang butuh komunikasi. 

Saat mahasiswa banyak tugas, sudah penat dengan urusan perkuliahan, tugas praktikum dan lain sebagainya, saat itu harus bisa mengatur waktu untuk mengambil jeda agar dapat melakukan me time. 

Me time dilakukan untuk merilekskan diri dan juga menghindari atau mengurangi stress...

Beberapa Ciri- ciri kita butuh me time..

1. Bosan dengan aktivitas... padahal ni, aktivitas itu merupakan kesenangan kita.
2. Berbicara yang menyakiti oranglain tanpa dipikir terlebih dahulu
3. Lelah padahal tidurnya cukup
4. Cemas berlebihan... 

Kalau ciri-ciri ini terjadi lama, gak ada salahnya ke psikolog...

Ups, kulliah bisa stress? yups kalau kita sering menunda-nunda.. prokratinasi...
stop prokratinasi, stress terjaga... 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Review The Alpha Girls Guide

 The Alpha Girls Guide Buku yang ditulis oleh om piring @hmanampiring . Diterbitkan oleh @gagasmedia (sudah 14 kali cetak)  Om piring menulis buku ini sebagai respon atas pertanyaan "cewek itu harus berpendidikan tinggi nggak sih? Ujung-ujungnya di dapur juga, kasih alasan kuat dong kenapa cewek harus berpendidikan tinggi? "  Pertanyaan pematik ini, pertanyaan yang komplek dan sering banget muncul, nah im piring menjawab pertanyaan ini dengan elegan berdasarkan pengamatan dan juga riset.  Buku ini terdiri dari 9 bagian yang di awali dengan bagian apa itu alpha female hingga your alpha female.  Saya tertarik beberapa kalimat dalam buku ini  1. Status alpha adalah status di dalam sebuah kelompok, artinya bergantung pada pengakuan anggota kelompok lain (tidak melabeli diri sendiri)  2. Miss independent belum tentu alpha female, tapi alpha female sudah pasti miss independent (ada bbrp prinsip penting dlm diri alpha female)  3. Alpha girls melihat pend...
Posting Komentar
Read more »

Stress? Belanja aja... hmm

  "Aku kalau stress biasanya belanja"...  "Aku Galau, ya buka aplikasi oranye atau aplikasi item, Checkout di keranjang" "Hidup itu antara kerja dan checkout" Bukan kalimat asing kan,.. Hmm.. saya pun pernah mengalami ini. Ingat banget, waktu itu galau malah keluar kost, ke toko buku dan ambil-ambil buku pas bayar kaget donk hampir setengah juta hanya untuk konsumtif belanja menghilangkan galau.. Ya siy, galau hilang saat ambil-ambil barang eh tapi galau datang lagi saat pembayaran. Itu pengalaman pribadi... sekarang kalau galau larinya siy ke stok bahan makanan di kulkas, masak-masak.  Lain lagi cerita salah seorang kawan "ca, aku putus lagi, dan kamu tahu aku ke toko kosmetik beli make up banyak banget, pokoknya aku harus tampil lebih cantik" Nah... fenomena konsumtif saat stres ini dinamakan  Doom Spending. Doom spending adalah kebiasaan menghabiskan uang secara impulsif sebagai respons terhadap kecemasan, stres, atau ketidakpastian akan mas...
Posting Komentar
Read more »

Validasi rasa

 Rasanya masih sama ya..  ... Bingung dan Gak tahu harus apa? Respon pertama "Tuhan sedang bercanda lagi" Tapi, lebih dari itu... "Tuhan tidak sedang bercanda, karena ini seserius itu" Pernahkah membayangkan berada dalam satu tim bersama orang yang menginginkan posisimu, menginginkan jadi penggantimu bahkan menginginkan kamu mati?  Yups, saya berada dalam posisi itu,... Setelah 3 tahun berusaha bangkit, berusaha pulih dan masih proses pendampingan mental maupun spiritual hanya beberapa detik semua seakan memaksa menyeretku kembali pada masa gelap.. Saya tertawa kencang banget, kayak kok lucu siy.... Orang ini menghilang setelah membuat huru hara dan Tuhan dengan entengnya memberikan satu momen kami harus bersama hahahhahah... Kayak, begitu banyak kemungkinan yang ada, tapi kok kemungkinan ini yang tercipta... kenapa probabilitasnya besar banget hahahha.. Akhirnya pecah tangisku, setelah saya tidak tahu harus merespon bagaimana... masih jelas mengingat dengan detail ...
Posting Komentar
Read more »